Beschreibung
Unser Onlinekurs für Eltern „Achtsamkeit, Growth Mindset und Resilienz – gemeinsam gelassen durch den Schulalltag“ bietet dir die Möglichkeit, in nur wenigen Minuten am Tag dein inneres Gleichgewicht zu finden und deinen Familienalltag nachhaltig zu verändern. In stressigen Momenten fühlst du dich oft überfordert oder hast das Gefühl, deinen Kindern nicht genug geben zu können?
Dieser Kurs zeigt dir, wie du durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen mentale Stärke aufbaust, um Herausforderungen mit Gelassenheit zu begegnen. Denn Kinder lernen nicht durch das, was wir ihnen sagen, sondern durch das, was wir vorleben. Indem du bewusste Rituale in deinen Alltag integrierst, stärkst du nicht nur dich selbst, sondern gibst deinem Kind die wertvollste Grundlage: innere Stärke und Resilienz.
Im Kurs erwarten dich verschiedene Module, die sich mit Achtsamkeit, Konfliktbewältigung und mentaler Stärke beschäftigen. Du lernst praktische Techniken, um in Konflikten ruhig zu bleiben, deine Gedanken bewusst zu lenken und Pausen sinnvoll zu nutzen. Mit nur wenigen Minuten pro Tag machst du kleine Schritte, die langfristig eine große Veränderung in deinem Alltag bewirken werden – für dich und deine Familie.
Die Themen der Module und Videos aus dem Onlinekurs:
Modul 1: Die eigene Mitte finden
- Was ist innere Stärke?
- Einführung in das Konzept der inneren Stärke und wie du in stressigen Momenten ruhig bleiben kannst.
- Achtsamkeit im Alltag integrieren
- Achtsamkeit in den täglichen Routinen praktizieren, um präsenter und gelassener zu sein.
- Gefühle annehmen, nicht wegdrücken
- Lernen, unangenehme Gefühle zu akzeptieren und sie bewusst wahrzunehmen, ohne direkt zu reagieren.
- Mentale Resilienz – Starke Gedanken entwickeln
- Negative Gedanken erkennen und durch positive, stärkende Gedanken ersetzen.
- Ruhepausen schaffen
- Bewusste Pausen in den Alltag integrieren, um Energie zu tanken.
- Der Körper als Anker – Körperbewusstsein fördern
- Den Körper als Instrument nutzen, um Stress abzubauen und präsent zu bleiben.
- Den Moment annehmen, wie er ist
- Akzeptanz von unvorhersehbaren Situationen und das Loslassen von Perfektionismus.
Modul 2: Gelassen bleiben in Konfliktsituationen
- Konflikte als Chance sehen
- Konflikte als Möglichkeit zur Verbesserung der Beziehung und Kommunikation mit dem Kind nutzen.
- Deeskalationstechniken – Ruhe bewahren
- Techniken zur Deeskalation von hitzigen Momenten und das Wiederherstellen von Ruhe.
- Selbstbehauptung – Klar und freundlich Grenzen setzen
- Freundlich, aber bestimmt Grenzen setzen und gleichzeitig die eigenen Bedürfnisse respektieren.
- Kommunikation auf Augenhöhe
- Respektvolle Kommunikation mit dem Kind, in der es sich gehört und ernst genommen fühlt.
- Gefühlsausbrüche begleiten
- Strategien, um das Kind bei starken Gefühlen zu unterstützen, ohne die Kontrolle zu verlieren.
- Ruhe im Sturm: Ein sicherer Anker für dein Kind
- Wie du in emotional aufgeladenen Situationen die Gelassenheit bewahrst und deinem Kind Halt gibst.
- Lösungsorientiert denken – Gemeinsam Lösungen finden
- Konflikte gemeinsam mit dem Kind lösungsorientiert angehen.
Modul 3: Mentale Stärke meistern: Energie im Alltag bewusst lenken
- Energiequellen entdecken – Wie du versteckte Energie-Lecks schließt
- Identifizieren und Schließen von Energieverlusten im Alltag.
- Mit schwierigen Gedanken umgehen – Selbstmitgefühl entwickeln
- Selbstmitgefühl praktizieren, um mit negativen Gedanken und Selbstkritik besser umzugehen.
- Vom Perfektionismus zum Fortschritt – Klein anfangen
- Den Perfektionismus loslassen und durch kleine, machbare Schritte Fortschritte erzielen.
- Positive Vibes only – Wie Hausarbeit zur Selbstfürsorge wird und Kinder integrieren
- Hausarbeit achtsam und als gemeinsame Familienaktivität gestalten.
- Überdenken stoppen – Klar und direkt kommunizieren
- Klarheit in der Kommunikation schaffen und Grübeleien vermeiden.
- Selbstfürsorge – Zeit schenken
- Sich selbst und der Familie bewusste Quality Time einplanen.
- Angst und Handeln – Wie du weitermachst, auch wenn Zweifel kommen
- Ängste überwinden und dennoch mutig voranschreiten, um Kindern ein positives Beispiel zu geben.
Fühlst du, wie dein Alltag durch kleine Veränderungen leichter werden könnte? Wie du und deine Familie mehr Gelassenheit, innere Stärke und Verbindung erleben könntet?
Dann ist jetzt der perfekte Moment, deine Selbstlernreise zu beginnen. Mit nur wenigen Minuten am Tag schaffst du nachhaltige Routinen, die nicht nur dir guttun, sondern auch deinen Kindern helfen, gestärkt und selbstbewusst durchs Leben zu gehen.
