Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein kraftvolles Werkzeug, um Lehrergesundheit zu fördern, das Klassenzimmer zu bereichern und tiefere Beziehungen zu deinen Schüler:innen aufzubauen. Auf dieser Achtsamkeitsseite bieten wir dir verschiedene Zugänge, um dich intensiver mit dem Thema auseinanderzusetzen und Achtsamkeit als Haltung im Schulalltag zu leben. Die Videos findest du unter der Rubrik “Videos”.
Achtsamkeit für Lehrkräfte und Schüler:innen
Achtsamkeit ist ein Schlüssel für Wohlbefinden und Gelassenheit im Schulalltag. Julia Neubauer zeigt, wie Lehrkräfte durch Achtsamkeit Stress abbauen, emotional widerstandsfähiger werden und ein positives Klassenklima schaffen können. Achtsamkeit stärkt die Selbstregulation und fördert die Konzentration – bei Lehrkräften wie auch bei Schüler:innen.
Was du mitnimmst:
- Methoden zur Stressbewältigung und emotionalen Stabilisierung.
- Übungen zur Förderung von Konzentration und Gelassenheit im Klassenzimmer.
- Inspiration, um deinen Alltag bewusster und entspannter zu gestalten.
Achtsamkeitswebinar: Ein erster Einblick
Im Webinar erhältst du wertvolle Impulse, um Achtsamkeit in deinen Unterricht zu integrieren. Ein Überblick über den Kurs zeigt, wie du Achtsamkeit auf vielfältige Weise anwenden kannst.
Was du mitnimmst:
- Konkrete Anwendungsideen für deinen Unterricht.
- Praktische Impulse, die sofort umsetzbar sind.
- Ein Verständnis dafür, wie Achtsamkeit den Klassengeist stärkt.
Vertiefung: Achtsamkeitskurs
Der Achtsamkeitskurs vertieft dein Wissen und bietet dir praxisnahe Materialien für den Unterricht. In drei Modulen lernst du, wie Achtsamkeit nicht nur deine persönliche Widerstandskraft stärkt, sondern auch die emotionale Entwicklung deiner Schüler:innen fördert.
Kursinhalte:
- Theoretisches Verständnis und praktische Methoden.
- Übungen zur Förderung von Konzentration, emotionaler Regulation und Konfliktlösung.
- Zugang zu umfangreichen Materialien für die Arbeit mit deinen Schüler:innen.
Verbindung zur Epigenetik
Achtsamkeit geht weit über die unmittelbare Entspannung hinaus – sie kann sogar epigenetische Prozesse positiv beeinflussen. Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Genexpression in Bereichen verändert, die mit Stress, Resilienz und Wohlbefinden zusammenhängen. Indem du Achtsamkeit in deinen Schulalltag integrierst, unterstützt du nicht nur deine eigene Gesundheit, sondern beeinflusst auch das Lernumfeld und die emotionale Entwicklung deiner Schüler:innen. Du schaffst eine Umgebung, die Wohlbefinden und positive Veränderungen auf biologischer Ebene begünstigt – ein nachhaltiger Beitrag für dich und die nächste Generation.
Die Videos findest du in der Rubrik “Videos”.
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Branka Rezan
Branka Rezan ist Gründerin und Trainerin bei Pädagogik+ sowie Lehrerin mit über 12 Jahren Erfahrung. Mit ihrer langjährigen Tätigkeit als Lehrkraft und ihrer umfassenden Ausbildung als psychologische Beraterin (ZHAW), Lerncoach (Mindsight), Mental Coach (Mindventure), Life Coach (Jay Shetty), Conscious Parenting Coach (Dr. Shefali), familylab Seminarleiterin (Jesper Juul) und PRB Beraterin (PSI Institut Schweiz) hat sie erkannt, wie wichtig es ist, Lehrkräften ein starkes „Schutzschild“ zu bieten. Dieses Schutzschild hilft, im hektischen Schulalltag gelassen, effizient und voller Freude zu agieren.
Bei Pädagogik+ liegt der Fokus darauf, Lehrer*innen sowohl fachlich als auch emotional zu unterstützen – wie ein „Zauberstab“, der Klarheit, Struktur und Gelassenheit in den Schulalltag bringt. Branka ist überzeugt, dass effiziente Beziehungen, Selbstregulation und ein lösungsorientiertes Mindset entscheidende Faktoren sind, um Konflikte erfolgreich zu bewältigen und die täglichen Herausforderungen in der Schule zu meistern. Pädagogik+ bietet praxisnahe Tools und Coaching-Skills, die nicht nur Zeit sparen, sondern auch eine positive und sichere Lernumgebung schaffen.
Mit ihrer Plattform fördert sie Positivität im Team und bietet Lehrkräften die nötige Unterstützung, um stark und resilient im Schulalltag zu bleiben. Durch Pädagogik+ gehen Lehrerinnen klar, fokussiert und selbstbewusst in ihren Beruf und schaffen so eine Umgebung, in der sie und ihre Schülerinnen optimal auf die Zukunft vorbereitet sind.
Julia Neubauer
Julia Neubauer hat Sekundarstufen-Lehramt an der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe studiert und ihre fachwissenschaftliche Arbeit zum Thema „Achtsamkeit im Kontext Schule“ geschrieben.
Als zertifizierte Kursleiterin für Stressmanagement (ket - Karlsruher Entspannungstraining Akademie) ist sie auf Körperbildung, Stressbewältigung und Entspannung spezialisiert.
Mit mehrjähriger Erfahrung in Meditation und einer tiefen Leidenschaft für persönliches Wachstum und Selbstentfaltung engagiert sich Julia dafür, Lehrerinnen und Lehrer in ihrem Alltag zu stärken.
Pädagogik+ ist für Julia ein inspirierendes Projekt, das Lehrern und Schülern enormen Mehrwert bietet. Die Zusammenarbeit mit Branka Rezan ist für sie eine große Bereicherung und Quelle der Inspiration.
Constanze Lullies
Constanze Lullies ist Achtsamkeitslehrerin, Präsidentin des Vereins Achtsame Schulen Schweiz und Epigenetik-Coach. Sie setzt sich dafür ein, Achtsamkeit und die Erkenntnisse der Epigenetik im Bildungssystem zu verankern, um das Wohlbefinden von Lehrpersonen und Schüler:innen nachhaltig zu fördern. Mit ihrem Lehrmittel "MoMento" bietet sie praxisnahe Übungen, die Achtsamkeit und emotionale Regulation im Schulalltag stärken. Zusätzlich begleitet sie als Gesundheitscoach und Mentorin Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance und Resilienz, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Epigenetik und Achtsamkeit.
Articles
Gerne posten wir hier dein Material oder Artikel zu diesem Thema: info@paedagogik-plus.com
Materials
Gerne posten wir hier dein Material oder Artikel zu diesem Thema: info@paedagogik-plus.com
Videos
Epigenetik trifft Schulalltag
Das Webinar bietet einen spannenden Einblick in die Grundlagen der Epigenetik und zeigt, wie Umwelt, Emotionen und Lebensstil die Genexpression beeinflussen. Besonders im Schulkontext wird beleuchtet, wie Lehrpersonen durch bewusste Entscheidungen und Achtsamkeit nicht nur ihre eigene Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden und die Entwicklung ihrer Schüler:innen positiv beeinflussen können.
Was du mitnimmst:
- Grundlagen der Epigenetik: Verstehen, wie Gene und Umwelt zusammenwirken.
- Praxiswissen: Wie du durch Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit gesunde epigenetische Prozesse fördern kannst.
- Inspiration: Impulse, wie du ein lernförderndes, stressfreies Klassenzimmer gestaltest.
- Nachhaltige Strategien: Tipps, um langfristig Resilienz und Wohlbefinden in deinen Alltag und den deiner Schüler:innen zu integrieren.
Dieses Webinar verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Methoden – ideal für Lehrpersonen, die ganzheitlich arbeiten möchten.
Einstieg mit Julia Neubauer: Achtsamkeit für Lehrkräfte und Schüler:innen
Achtsamkeit spielt eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden als Lehrkraft. Julia Neubauer zeigt dir, wie Achtsamkeit nicht nur deine persönliche Gesundheit fördert, sondern auch eine beruhigende und unterstützende Atmosphäre im Klassenzimmer schafft. Du lernst, wie Achtsamkeitsübungen den Unterricht positiv beeinflussen können und du gestärkt durch den Schulalltag gehst.
Was du mitnimmst:
- Ein tieferes Verständnis dafür, wie Achtsamkeit Stress reduziert und dich im Schulalltag stärkt.
- Konkrete Methoden, um Achtsamkeit in deinen Unterricht zu integrieren und ein konzentriertes Lernumfeld zu schaffen.
- Einfache Achtsamkeitsübungen für dich und deine Schüler:innen, um den Schulalltag entspannter zu gestalten.
Achtsamkeitswebinar: Impulse und Überblick über den Kurs
In unserem Achtsamkeitswebinar bekommst du erste wertvolle Impulse und einen umfassenden Überblick über unseren Achtsamkeitskurs. Hier erfährst du, wie du Achtsamkeit in deiner Rolle als Lehrkraft anwenden kannst und welche Möglichkeiten dir der Kurs bietet, Achtsamkeit in deinen Unterricht zu integrieren.
Was du mitnimmst:
- Du erhältst einen klaren Überblick über den Achtsamkeitskurs und seine Inhalte.
- Du erfährst, wie du Achtsamkeit konkret im Klassenzimmer anwenden kannst.
- Du bekommst erste praktische Impulse, die du direkt umsetzen kannst.
Vertiefung durch unseren Achtsamkeitskurs
Für eine tiefere Auseinandersetzung mit Achtsamkeit kannst du dich zu unserem Achtsamkeitskurs anmelden, der dir umfassendes Wissen und praxisnahe Materialien bietet. Bitte beachte, dass du dich für diesen Kurs separat anmelden musst. Für dich ist der Kurs kostenfrei.
Der Kurs enthält drei Module, die dich Schritt für Schritt in die Achtsamkeit im Schulalltag einführen. Du wirst nicht nur die Theorie hinter Achtsamkeit verstehen, sondern auch konkrete Methoden an die Hand bekommen, die du in deinem Klassenzimmer direkt umsetzen kannst. Zahlreiche Unterrichtsmaterialien stehen dir zur Verfügung, um Achtsamkeit zu lehren und zu leben.
Was du lernst:
- Wie du Achtsamkeit auf verschiedenen Ebenen in deinen Schulalltag integrierst.
- Praktische Strategien, um Achtsamkeit nachhaltig im Unterricht umzusetzen.
- Zugang zu zahlreichen Materialien und Übungen, die deine Schüler:innen in ihrer emotionalen Entwicklung unterstützen.
Hier eine kurze Intro zum Kurs: